dobre białka

Witam, Czytam to forum już od dłuższego czasu (pewnie mijają już dobre 2,3 lata) i przyznam, że jest ono dla mnie najbardziej wartościowym i przede wszystkim wiarygodnym źródłem informacji w tematach treningu, odżywiania, dopingu (choć sam trzymam się od tego z daleka) i zdrowia. Dlaczego najbardziej wiarygodnym ? Dlatego, że jest tu masa [...]

[...] nadwagi od zawsze waga :93kg cel;masa z tym ze jakosciowa,chcem powiekszyc swoje miesnie przy minimalnym otluszczeniu chcialbym dodac ze jem 3 jaja codzienie,nie wiem czy to dobre ale chcem abyscie wiedzieli,do dyspozycjii mam tylko 330 gram piersi z kurczka na dzien(na tyle pozwalaja mi fundusze) no i chyba troche za duzo bialka jest,jezeli tez [...]

[...] są słabo nawadniane. W mięśniach, powstawanie kwasu moczowego niszczy niektóre włókna, wywołuje wydłużenia i odkształcenia a nawet zapalenie ścięgna. Środki zapobiegawcze: dobre nawodnienie ograniczone przyjmowanie białka zwierzęcego. Hipoglikemia Podczas stałego wysiłku (2 godziny lub dłużej) niektóre cukry zostają usunięte z krwi, powodując [...]

Jeśli przyjrzeć się tradycyjnej diecie, można by przypuszczać, że człowiek potrzebuje ogromnych dawek cholesterolu. A przecież to nie jest prawda. Ludzka wątroba produkuje cholesterol na potrzeby organizmu. Znajduje się on we wszystkich tkankach, jest bowiem składnikiem błony komórkowej i nerwów. Dostarczanie dodatkowych ilości cholesterolu przez [...]

[...] mysle, ze do efektow mozemy sie takich zblizyc juz po gdzies dwoch miesiacach. Cwiczyc cwicze juz dwa miesiace, czuje efekty (pod tluszczem) i sa one w sumie jak dla mnie dobre, ale zawsze mozebyc lepiej. Jesli chodzi o diete, to tez jesli mozna by bylo prosic, by ktos mogl w miare prosta napisac, ale jesli jej nie bedzie nie obraze sie, gdyz [...]

[...] 99 kcal 21,5 białka 10 oliwy z oliwek 10 90 kcal ~ 10 tłuszcz 17~*Trening* Bez pośrednio po treningu Carbo 50 Węglowodanów 200 kcal Mógł by ktoś polecić jakieś Tanie i dobre Carbo Chociaż wiem że "Tanie i dobre" raczej się nie sprawdza.}:-( *trening średnio do 18 *5 Posiłek o kolo 18.30 100 Gram Białego Ryżu 366 kcal 80 ww/ 8 białka 100 [...]

[...] ~~ Prosiłbym o ocene treningu, różnego rodzaju porady jeśli jakieś macie, zaproponowanie jeszcze jakichś ćwiczeń na kaptury bo mam tam jedno, coś na nogi jeszcze, oraz też ocene treningu brzuchu, bardzo zależy mi na brzuchu wiadomo, twardy, 6pak, itd. a mam 4 ćw i to nie wiem czy aż tak dobre :) Z góry dziękuje naprawdę to dla mnie ważne!

[...] nigdy nic wspolnego z siłownią łatwo łapałem informacje na temat diety/planu cwiczeń, ale niestety nie potrafiłem i chyba nadal nie potrafie ich podzielić na informacje dobre i prawidłowe oraz na te złe i nie potrzebne. Dlatego chciałbym was prosić o sugestie, pomoc oraz ocene dotychczasowych działań i decyzji jakie podejmowałem. Jeśli [...]

[...] nosi), bo chce sie pozbierac, odpoczac od treningow, przemyslec co robic dalej... Prosze, ocencie co mozna tutaj zrobic. Czuje, ze potrzebny mi remont, tylko chce zebrac dobre narzedzia i fachowe porady do mojego nowego „projektu”... Krótka historia dla zobrazowania sytuacji: Przed 2008 - zero wiedzy na temat odzywiania i trenngu, cardio [...]

Witam wszystkich. Od jakiegos czasu (dobre 2 miechy) sklanialem sie ku założeniu dziennika, nadeszła na to pora. Parę słów o sobie i początkach. Wybrałem dział 35+ nie z powodu wieku lecz tego że są tu właśnie podobne dzienniki. Staż treningowy w tri liczę od momentu kiedy zacząłem uprawiać 3 dyscypliny a więc początek marca ubiegłego roku. [...]

[...] Nie wyczytasz na żadnym forum co najlepiej na Ciebie działa. Musisz popróbować na sobie co najlepiej czujesz, a co w ogóle na nie działa na Twój organizm. Moim zdaniem dobre jest wybranie zestawu CM3 (po treningach siłowych), BCAA(przed cięższymi aerobami i interwałami), Tauryna(Zgodnie z zaleceniami. Przynajmniej moim zdaniem znacznie [...]

[...] na malym ogniu 3 minuty. Wlozyc piersi kurzece do sosu i podgrzac na malym ogniu, az sos zacznie kipiec. Podac na ryzu, makaronie lub z ziemniakami. Nawet z chlebem dobre. Smietanka w tym daniu lagodzi pieprz tak, ze nie jest to ostre danie, jakby moglo sie wydawac. Calosc zabiera 20 minut. Placki kukurydziane: Skladniki: Puszka [...]

[...] ekspertem nie jestem), a wszędzie czytam, że należy zaczynać od FBW. Daję rade robić to co dostałam w rozpisce trenera, pytanie tylko czy to rzeczywiście jest dla mnie dobre ? Tak to wygląda obecnie - proszę o oceny, wskazania błędów, poprawki i wszelkie uwagi za które będę wdzięczna :) Generalnie martwi mnie jedna rzecz która trochę też [...]

[...] 20 aminokwasów, w tym 9 niezbędnych. Profil aminokwasów BCAA również wypada bardzo korzystnie, ponieważ dominuje w nich leucyna. Doskonale spełni swoją role dając bardzo dobre efekty u sportowców nastawionych na rozwój masy mięśniowej. Ponadto wykazuje ono szereg właściwości prozdrowotnych. Dodatkowym plusem jest fakt, iż do uprawy konopi nie [...]

[...] chciałbym chronić swoje mięśnie gdyż jak wszyscy wiemy nasze organizmy chętniej skorzysta z zapasów białka, aniżeli tej przeklętej żółtej mazi z brzucha. Polecicie mi jakieś dobre suplementy? BCAA podobno sa najlepsze w tym co myślicie o aminokwasach? Jestem bardzo otwarty na ochrzan od was jak i pogłaskanie po głowie %-) 1.Co uważacie o moim [...]

[...] które mam nadzieje mi odpowiecie : 1 Do diety chciałbym dołożyc Tran, w jakich ilościach i "kiedy" mam go spozywac ? 2 Jak widzicie, w diecie umieściłem carbo, czy jest to dobre rozwiązanie, czy raczej zakupic inna odzywke? 3 Do diety zakupuje jeszcze kreatyne, wiec pytanie, w dni treningowe, po treningu bede spozywal ja z carbo, czy to dobre [...]

opisze sie zgodnie z szablonem i prosze o ocene treningu trenuje systematycznie 6 miesięcy oto mój ostatni paln którym trenowałem 6 tygodni przyniósł dość dobre efekty PONIEDZIAŁEK KLATKA - WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 4 SERIE PO 10-8-8-6 POWTÓRZEŃ - WYCISKANIE [...]

[...] ), i sprawia mi satysfakcję, ze moja wytrzymałość jest coraz lepsza. Celem moich ćwiczeń jest stały progres, czy to siłowy, czy wydolnościowy, bo nigdy nie jesteśmy tak dobre by nie moc być lepsze To łączy nas z Akneraj i dlatego postanowiłyśmy założyć wspólnie ten blog treningowy, by moc notować nasze postępy. Będziecie mieli możliwość [...]

[...] takiej diecie i treningu? Czy po 2 miesiącach będą już widoczne efekty? Prosiłbym też o polecenie jakiegoś dania przedtreningowego, którego nie zapisałem, nie mam pomysłu ale myślę, że musi być to jakieś białko, może mała porcja kurczaka? No i żeby miało to tak z dobre 200kcal bo jak widać trochę mi brakuje kcal to wyznaczonej wcześniej liczby.

[...] trening siłowy jest najszybszym i najwszechstronniejszym narzędziem, prowadzącym do tego celu." 27. "Aby być mistrzem z czołówki kulturystycznego wyczynu trzeba mieć dobre predyspozycje genetyczne, ale każda kobieta, mężczyzna czy dziecko -niezależnie od tego jak "niekorzystny" mają układ genetyczny - mogą w 100% poprawić swój wygląd [...]